Здравствуйте! Давайте знакомиться и начнем с меня) Я Маша, мне 46 и больше двадцати лет я работала в бизнесе. Строила HR, внедряла большие IT системы, управляла оргразвитием и операционной эффективностью, развитием людей, девять лет руководила кадровым агентством, даже однажды получила звание Золотой HR России. Чтобы по древу не растекаться, вот резюме. Этот опыт дает мне возможность глубоко понимать бизнес и процессы, происходящие в нем. Я замужем, у меня взрослый сын. Катаюсь на сноуборде, вяжу на машине и восстанавливаю старинный сад. |
Подрасти!
Это технология достижения сбалансированного состояния между эффективностью и гармоничным внутренним состоянием, или Эффективность vs Психологический комфорт.
Эффективность в жизни, выраженная в результатах, напрямую зависит от нашего психологического здоровья (личностной зрелости), от возможности видеть картину мира максимально объективной, а не через мутное стекло ошибок мышления, шаблонов восприятия, когнитивных искажений, ограничивающих убеждений о себе, окружающих и мире в целом.
Все наши решения, выборы, действия – есть следствие нашей реакции на вещи, изначально нейтральные по отношению к нам, представляете!
Эта мысль на первый взгляд кажется даже странной.
Формула «психологически зрелый = эффективный» достигается за счет экономии ресурсов на «переживаниях». То есть, вы перестанете «переживать, что вы недостаточны для повышения в должности», «волноваться, что не удается с первого раза стартануть идеальный проект, поэтому лучше не пытаться», «страдать, что вы не можете все проконтролировать», «просыпаться в холодном поту от того, что вы вы ничего не успеваете», «обижаться на начальника», «засыпать и просыпаться с мыслями о...» (впишите нужное).
Освободившиеся от «переживаний» ресурсы вы сможете направить на достижение результатов или на достижение гармонии, спокойствия, а избавившись от чувств «вечно нависающего дамоклова меча» и недовольства собой сможете получать больше удовольствия от жизни в целом и от работ как от естественной части жизни.
КПТ – это краткосрочный метод, уже в первую сессию вы почувствуете облегчение, а за 10-20 сессий научитесь быть «терапевтом» самому себе, поняв причины и механизмы проблем.
Эффективность в жизни, выраженная в результатах, напрямую зависит от нашего психологического здоровья (личностной зрелости), от возможности видеть картину мира максимально объективной, а не через мутное стекло ошибок мышления, шаблонов восприятия, когнитивных искажений, ограничивающих убеждений о себе, окружающих и мире в целом.
Все наши решения, выборы, действия – есть следствие нашей реакции на вещи, изначально нейтральные по отношению к нам, представляете!
Эта мысль на первый взгляд кажется даже странной.
Формула «психологически зрелый = эффективный» достигается за счет экономии ресурсов на «переживаниях». То есть, вы перестанете «переживать, что вы недостаточны для повышения в должности», «волноваться, что не удается с первого раза стартануть идеальный проект, поэтому лучше не пытаться», «страдать, что вы не можете все проконтролировать», «просыпаться в холодном поту от того, что вы вы ничего не успеваете», «обижаться на начальника», «засыпать и просыпаться с мыслями о...» (впишите нужное).
Освободившиеся от «переживаний» ресурсы вы сможете направить на достижение результатов или на достижение гармонии, спокойствия, а избавившись от чувств «вечно нависающего дамоклова меча» и недовольства собой сможете получать больше удовольствия от жизни в целом и от работ как от естественной части жизни.
КПТ – это краткосрочный метод, уже в первую сессию вы почувствуете облегчение, а за 10-20 сессий научитесь быть «терапевтом» самому себе, поняв причины и механизмы проблем.
Про метод.
Есть такая злая шутка про методы психотерапии, которые работают с прошлым.
"...представь, что тебя укусила змея.
а ты, вместо того, чтобы помочь себе и вылечиться от яда прямо сейчас, пытаешься догнать змею, узнать причину и доказать ей, что не заслужил смерти.
И речь здесь совсем не о змеях..."
Другими словами, зачем вам тратить годы и знать, почему, например, мама или папа, или кто-то другой более или менее значимый для Вас поступили так, а не иначе?
Когнитивно-поведенческая терапия работает с состоянием "здесь и сейчас". Вам сейчас плохо, Вы сейчас страдаете, давайте введем антидот, а потом уж расследуем змеиные мотивы.
КПТ - единственный на сегодня научно доказанный метод психотерапии, подтвержденный мета-исследованиями. Если захочется познакомиться подробнее, го в википедию, лучше я все равно не напишу.
Скажу только, что моя задача - научить Вас быть самому себе терапевтом. Потому КПТ ограничена во времени, с одним запросом (с комплексом проблем, вытекающих из одной причины) мы работаем 8-10 сессий.
Но облегчение Вы почувствуете уже после первых встреч.
КПТ - краткосрочная, ориентированная на результат методика. Позволяет быстро вытащить из недр сознания и подсознания установки, мешающие жить легко и в удовольствие.
Терапевт в КПТ учит клиента навыкам оказывать себе помощь самостоятельно.
Подтверждение успеха и профессионализма для когнитивно-поведенческого терапевта
- это завершение терапии, это способность клиента самостоятельно справляться с трудностями.
А не вот это вот всё - ходить лежать годами на кушетке.
Но это совершенно не означает, что я Вас брошу через 10 сессий)
Если появится еще запрос, приходите, буду рада помочь)
"...представь, что тебя укусила змея.
а ты, вместо того, чтобы помочь себе и вылечиться от яда прямо сейчас, пытаешься догнать змею, узнать причину и доказать ей, что не заслужил смерти.
И речь здесь совсем не о змеях..."
Другими словами, зачем вам тратить годы и знать, почему, например, мама или папа, или кто-то другой более или менее значимый для Вас поступили так, а не иначе?
Когнитивно-поведенческая терапия работает с состоянием "здесь и сейчас". Вам сейчас плохо, Вы сейчас страдаете, давайте введем антидот, а потом уж расследуем змеиные мотивы.
КПТ - единственный на сегодня научно доказанный метод психотерапии, подтвержденный мета-исследованиями. Если захочется познакомиться подробнее, го в википедию, лучше я все равно не напишу.
Скажу только, что моя задача - научить Вас быть самому себе терапевтом. Потому КПТ ограничена во времени, с одним запросом (с комплексом проблем, вытекающих из одной причины) мы работаем 8-10 сессий.
Но облегчение Вы почувствуете уже после первых встреч.
КПТ - краткосрочная, ориентированная на результат методика. Позволяет быстро вытащить из недр сознания и подсознания установки, мешающие жить легко и в удовольствие.
Терапевт в КПТ учит клиента навыкам оказывать себе помощь самостоятельно.
Подтверждение успеха и профессионализма для когнитивно-поведенческого терапевта
- это завершение терапии, это способность клиента самостоятельно справляться с трудностями.
А не вот это вот всё - ходить лежать годами на кушетке.
Но это совершенно не означает, что я Вас брошу через 10 сессий)
Если появится еще запрос, приходите, буду рада помочь)
Ну вот, Вы почти всё знаете обо мне. Теперь немного о Вас
Я могу помочь, если Вы:
- выгорели, устали, потеряли запал и мотивацию, нет сил и энергии;
- чувствуете недовольство собой, своей жизнью, окружением;
- стали реагировать более остро, болезненно, как будто больше не выдерживаете своих эмоций;
- ощущаете постоянную тревогу, неясное беспокойство;
- паникуете;
- подавлены, часто в плохом настроении, расстроены, грустите;
- чувствуете страх перед изменениями, неизвестностью;
- не понимаете своих эмоций и эмоций других людей;
- чувствуете, словно лишились опоры, нет поддержки, чувствуете себя неустойчиво;
- мысли смешиваются в кашу, невозможно распутать клубок взаимосвязанных и единичных мыслей;
- кажется, что одна и та же навязчивая мысль крутится и крутится в голове и ее не остановить;
- засыпаете с мыслями о работе, резко просыпаетесь утром как от толчка, и сразу в голове начинают вертеться те же мысли;
- волнуетесь перед рабочими встречами, испытываете страх в физических проявлениях, даже если подготовились;
- ссоритесь или обижаетесь на друзей, родственников, руководителя или коллег, не находите с кем-то общего языка;
- не знаете, как двигаться в карьере, или вообще не понимаете, куда двигаться;
- сложно сосредосточиться, сложно заставить себя выполнять рутину;
- чувствуете, будто действуете автоматически, по инерции, жизнь потеряла вкус и яркость;
- ощущаете чувство ненужности, одиночества, беспомощности, бесполезности;
- работа перестала приносить драйв и удовольствие;
- перегружены и очень много задач;
- смутное чувство, что хочется чего-то другого, но не ясно, чего.
- выгорели, устали, потеряли запал и мотивацию, нет сил и энергии;
- чувствуете недовольство собой, своей жизнью, окружением;
- стали реагировать более остро, болезненно, как будто больше не выдерживаете своих эмоций;
- ощущаете постоянную тревогу, неясное беспокойство;
- паникуете;
- подавлены, часто в плохом настроении, расстроены, грустите;
- чувствуете страх перед изменениями, неизвестностью;
- не понимаете своих эмоций и эмоций других людей;
- чувствуете, словно лишились опоры, нет поддержки, чувствуете себя неустойчиво;
- мысли смешиваются в кашу, невозможно распутать клубок взаимосвязанных и единичных мыслей;
- кажется, что одна и та же навязчивая мысль крутится и крутится в голове и ее не остановить;
- засыпаете с мыслями о работе, резко просыпаетесь утром как от толчка, и сразу в голове начинают вертеться те же мысли;
- волнуетесь перед рабочими встречами, испытываете страх в физических проявлениях, даже если подготовились;
- ссоритесь или обижаетесь на друзей, родственников, руководителя или коллег, не находите с кем-то общего языка;
- не знаете, как двигаться в карьере, или вообще не понимаете, куда двигаться;
- сложно сосредосточиться, сложно заставить себя выполнять рутину;
- чувствуете, будто действуете автоматически, по инерции, жизнь потеряла вкус и яркость;
- ощущаете чувство ненужности, одиночества, беспомощности, бесполезности;
- работа перестала приносить драйв и удовольствие;
- перегружены и очень много задач;
- смутное чувство, что хочется чего-то другого, но не ясно, чего.
как всё устроено
Вот мы познакомились и Вы хотите записаться. Напишите мне в любой мессенджер что-нибудь вроде "хочу запистаться на консультацию", свяжусь с Вами и уточню запрос. Мы выясним, смогу ли я Вам помочь, и я предложу ближайшее свободное время.
+7 981 686 1303
Мы можем работать онлайн или очно в Санкт-Петербурге.
Структура работы над одним запросом:
1 этап - диагностический (1-3 сессии)
2 этап - терапевтический (7-10 сессий)
3 этап - закрепление навыков и завершение работы над запросом (1 сессия).
Здесь можно знакомиться с
информированным согласием.
+7 981 686 1303
Мы можем работать онлайн или очно в Санкт-Петербурге.
Структура работы над одним запросом:
1 этап - диагностический (1-3 сессии)
2 этап - терапевтический (7-10 сессий)
3 этап - закрепление навыков и завершение работы над запросом (1 сессия).
Здесь можно знакомиться с
информированным согласием.
Кабинет на Васильевском острове, где я веду очный прием
В одной минуте от метро Василеостровская. Припарковаться можно на 6 линии между Малым и Средним проспектами В.О.
А чтобы было комфортно, тут фото кабинета.